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紅扁豆湯

熱量與營養成分

加香菜

91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水9.4 g
脂肪3.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 91 kcal —
  • 蛋白質 4.9 g 10%
  • 碳水化合物 9.4 g 3%
  • 脂肪 3.2 g 4%
  • 飽和脂肪 1.2 g 6%
  • 膳食纖維 2.1 g 8%
  • 糖 1.9 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g914.9 g9.4 g3.2 g
50 g50 g462.5 g4.7 g1.6 g
150 g150 g1377.4 g14 g4.8 g
200 g200 g1829.8 g19 g6.4 g
250 g250 g22812 g24 g8 g

關於紅扁豆湯的常見問題

紅扁豆湯要煮多久,紅扁豆才會軟?

先沖洗紅扁豆,再和湯汁一起煮;湯滾後轉小火煮約 15~20 分鐘,煮到豆子散開、湯變濃。紅扁豆通常不必事先浸泡。

紅扁豆湯煮得太濃,怎麼調整?

紅扁豆煮熟後會散開,放涼也常變得更稠;加熱時分次拌入熱水或高湯,煮到想要的濃度即可。若想保留一些口感,別把湯打得太細。

紅扁豆湯適合加什麼香料或配料?

孜然、紅椒粉和黑胡椒都很合拍;起鍋前擠些檸檬汁,能提亮豆香。土耳其常見的紅扁豆湯也會搭配乾燥薄荷與檸檬。

紅扁豆湯可以配什麼一起吃?

搭配皮塔餅、烤麵包或一份清爽沙拉,就能成為一餐;也可以配米飯。檸檬角放在旁邊,吃之前擠入湯裡很提味。

紅扁豆湯可以冷凍保存嗎?

可以,放涼後分裝密封冷凍;食用前放冷藏解凍,或直接用小火加熱並攪拌。冷凍後湯可能更稠,加入少量水或高湯即可調開。

紅扁豆湯和一般扁豆湯有什麼不同?

紅扁豆多半已去皮、剖半,煮後容易散開,湯通常較綿密;一般扁豆湯常用較完整的扁豆,豆子比較能保留形狀,口感也較有嚼勁。

沒有紅扁豆時,可以用哪種豆子煮湯?

可用棕色或綠色扁豆代替,但它們比較不容易煮散,煮湯時間通常較長;想做出紅扁豆湯的綿密口感,可在煮好後用調理棒打碎一部分。

資料來源:BLS (Germany) X4A8070 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維