營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 9.4 g 3%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 1.9 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.9 g | 9.4 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.5 g | 4.7 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 7.4 g | 14 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 9.8 g | 19 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 12 g | 24 g | 8 g |
關於紅扁豆湯的常見問題
紅扁豆湯要煮多久,紅扁豆才會軟?
先沖洗紅扁豆,再和湯汁一起煮;湯滾後轉小火煮約 15~20 分鐘,煮到豆子散開、湯變濃。紅扁豆通常不必事先浸泡。
紅扁豆湯煮得太濃,怎麼調整?
紅扁豆煮熟後會散開,放涼也常變得更稠;加熱時分次拌入熱水或高湯,煮到想要的濃度即可。若想保留一些口感,別把湯打得太細。
紅扁豆湯適合加什麼香料或配料?
孜然、紅椒粉和黑胡椒都很合拍;起鍋前擠些檸檬汁,能提亮豆香。土耳其常見的紅扁豆湯也會搭配乾燥薄荷與檸檬。
紅扁豆湯可以配什麼一起吃?
搭配皮塔餅、烤麵包或一份清爽沙拉,就能成為一餐;也可以配米飯。檸檬角放在旁邊,吃之前擠入湯裡很提味。
紅扁豆湯可以冷凍保存嗎?
可以,放涼後分裝密封冷凍;食用前放冷藏解凍,或直接用小火加熱並攪拌。冷凍後湯可能更稠,加入少量水或高湯即可調開。
紅扁豆湯和一般扁豆湯有什麼不同?
紅扁豆多半已去皮、剖半,煮後容易散開,湯通常較綿密;一般扁豆湯常用較完整的扁豆,豆子比較能保留形狀,口感也較有嚼勁。
沒有紅扁豆時,可以用哪種豆子煮湯?
可用棕色或綠色扁豆代替,但它們比較不容易煮散,煮湯時間通常較長;想做出紅扁豆湯的綿密口感,可在煮好後用調理棒打碎一部分。
資料來源:BLS (Germany) X4A8070 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維