了解餐盤裡的營養

紅蘋果

熱量與營養成分

例如 Aroma

46
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0 g
碳水10 g
脂肪0 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 46 kcal —
  • 蛋白質 0 g 0%
  • 碳水化合物 10 g 4%
  • 脂肪 0 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.2 g 8%
  • 糖 11 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g460 g10 g0 g
50 g50 g230 g5.1 g0 g
150 g150 g690 g15 g0 g
200 g200 g920 g20 g0 g
250 g250 g1150 g26 g0 g

關於紅蘋果的常見問題

紅蘋果要不要削皮?

洗淨後可以連皮吃,切片拌沙拉或烤蘋果時也常保留果皮;若要做蘋果泥或細緻的派餡,削皮後口感會更均勻。

紅蘋果切開後怎麼做才不容易變褐色?

切片後立刻淋少量檸檬汁,或浸在淡鹽水中約 5 分鐘,再瀝乾使用。要放進便當時,切好後和其他食材分開裝,吃前再拌合。

紅蘋果怎麼挑才新鮮?

挑摸起來結實、表皮完整的紅蘋果;有軟爛凹痕或裂口的先避開。表面顏色深淺不一不一定代表不新鮮,輕輕按壓時不應有明顯軟陷。

紅蘋果要放冰箱嗎?可以放多久?

想延長保存時間,就放冰箱蔬果室,保持乾燥並等到要吃時再洗;有碰傷的先吃。紅蘋果會釋出乙烯,最好和容易受影響的綠葉蔬菜分開放。

紅蘋果可以拿來做哪些料理?

切丁加進生菜沙拉或燕麥粥很方便;也能做蘋果派、蘋果酥或蘋果泥。烤蘋果可去核後填入燕麥和肉桂,以 180°C 烤約 20 至 30 分鐘,烤到果肉變軟。

紅蘋果適合搭配什麼食材?

清甜多汁的紅蘋果很適合搭配起司、核桃和生菜做沙拉,也可和豬肉、洋蔥一起燉煮,讓果香融進醬汁。切片搭配花生醬或優格,也是不需開火的點心。

紅蘋果可以代替食譜裡的青蘋果嗎?

可以,但紅蘋果通常較甜、酸味較柔和;做派或燉煮時,可加少量檸檬汁補酸,並略減食譜中的糖。若需要果肉烤後仍保持俐落口感,紅蘋果可能會比偏酸、較爽脆的蘋果更容易軟化。

資料來源:slv 5869 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維