營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 581 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 57 g 73%
- 飽和脂肪 7.9 g 40%
- 膳食纖維 4.1 g 15%
- 糖 2.3 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 581 | 4.2 g | 13 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 2.1 g | 6.3 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 872 | 6.3 g | 19 g | 86 g |
| 200 g | 200 g | 1162 | 8.4 g | 25 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1453 | 11 g | 32 g | 143 g |
關於青醬的常見問題
青醬怎麼拌義大利麵才不會變黑、出油?
麵煮好後先留一點煮麵水,瀝乾再離火拌入青醬;分次加煮麵水,讓醬汁乳化並裹住麵條。不要把青醬放進熱鍋裡久煮,羅勒容易變暗、香氣也會散掉。
青醬可以加熱嗎?
可以,但適合在料理快完成時拌入,或以小火短暫加熱。若要做烤雞、焗烤或熱三明治,可先烤熟食材,再抹上青醬或在最後幾分鐘加入。
自製青醬怎麼做?
把羅勒葉、蒜頭、松子、帕瑪森起司和橄欖油打成醬;用食物調理機時採短促點打,避免葉片因摩擦升溫而變黑。松子可先乾鍋小火烘到微香,放涼再打。
青醬開封後怎麼保存?
放進乾淨、密封的容器冷藏,表面抹平後淋一層薄薄的橄欖油,減少接觸空氣;使用時用乾淨的湯匙取用。若短期內用不完,可分裝冷凍,使用前放冷藏退冰。
青醬除了拌義大利麵,還能怎麼吃?
可抹在三明治或披薩餅皮上,也能拌馬鈴薯、烤蔬菜或豆類;加一匙到濃湯裡,能添上羅勒和橄欖油的香氣。青醬味道較濃,先少量加入再拌勻。
沒有松子,青醬可以用什麼代替?
可改用核桃、腰果或杏仁,先稍微烘香並放涼再打;堅果的香氣和口感會不同,但都能讓醬汁更濃稠。若要避開堅果,可省略堅果,並少量增加起司或橄欖油。
青醬裡通常有哪些材料?
經典的熱那亞青醬以羅勒、松子、蒜頭、帕瑪森起司和橄欖油製成,常用研缽搗碎。不同做法也會改用其他堅果或起司,因此青醬不一定只有一種固定配方。
資料來源:slv 2004 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維