了解餐盤裡的營養

印度乳酪

熱量與營養成分

258
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水12 g
脂肪15 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 258 kcal —
  • 蛋白質 19 g 38%
  • 碳水化合物 12 g 5%
  • 脂肪 15 g 19%
  • 飽和脂肪 8.9 g 45%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 12 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g25819 g12 g15 g
50 g50 g1299.5 g6.2 g7.4 g
150 g150 g38728 g19 g22 g
200 g200 g51638 g25 g30 g
250 g250 g64547 g31 g37 g

關於印度乳酪的常見問題

印度乳酪怎麼做?

把牛奶加熱到快沸騰,關火後拌入檸檬汁或白醋,直到乳清變清、乳凝塊浮出。用紗布濾掉乳清,再包好壓重物約一至兩小時,就能切塊使用。

印度乳酪煎之前要先煮過嗎?

不用先煮;切塊後用廚房紙巾吸乾表面,再以中火煎至各面金黃即可。它不太會像一般起司那樣融化,煎過也能保持形狀,適合放進咖哩或串成烤肉串。

印度乳酪可以做哪些印度料理?

常見料理有菠菜印度乳酪(palak paneer)、豌豆印度乳酪(matar paneer)和印度乳酪烤串(paneer tikka)。做咖哩時先把乳酪煎上色,起鍋前再放進醬汁短煮,口感較不容易散。

印度乳酪開封後怎麼保存?

放進乾淨密封盒冷藏,並盡量浸在清水中以免表面乾硬;每天換水,幾天內吃完。自製的印度乳酪也要趁新鮮冷藏,不要在室溫放太久。

印度乳酪可以冷凍嗎?

可以切成料理用的大小後密封冷凍;解凍後質地可能變得較鬆、較容易碎。解凍後適合煮咖哩或做有醬汁的料理,不太適合追求柔嫩口感的煎烤。

沒有印度乳酪時可以用什麼代替?

做咖哩或串燒時,可用切塊的板豆腐代替;先壓掉多餘水分再煎,較能保持形狀。若想要奶香和有嚼勁的口感,也可用不易融化的哈羅米起司,但味道會更鹹。

印度乳酪和一般起司有什麼不同?

印度乳酪通常以牛奶加酸凝結製成,不熟成,味道清淡、質地柔軟,煮熱後仍能保持塊狀;多數熟成起司則有更濃的鹹香,也較容易融化。

資料來源:slv 7200 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維