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燕麥餅乾

熱量與營養成分

448
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.7 g
碳水52 g
脂肪22 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 448 kcal —
  • 蛋白質 8.7 g 17%
  • 碳水化合物 52 g 19%
  • 脂肪 22 g 28%
  • 飽和脂肪 12 g 62%
  • 膳食纖維 4.8 g 17%
  • 糖 22 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g4488.7 g52 g22 g
50 g50 g2244.3 g26 g11 g
150 g150 g67213 g78 g33 g
200 g200 g89617 g104 g44 g
250 g250 g112022 g130 g55 g

關於燕麥餅乾的常見問題

自製燕麥餅乾要烤多久,才不會中間軟軟的?

把麵糰分成小球後壓扁,放入預熱至 175°C 的烤箱烤約 12–15 分鐘,直到邊緣微金黃。剛出爐時中心還會偏軟,放在烤盤上冷卻幾分鐘再移動,口感會更酥。

買燕麥餅乾時,怎麼看它是不是真的含燕麥?

看成分表中「燕麥」是否列在前段;燕麥片、燕麥粉或燕麥麩都算燕麥原料。若想吃得到燕麥片的口感,可挑看得見大片燕麥的款式。

燕麥餅乾開封後怎麼保存才不會受潮?

放進密封罐或夾鏈袋,置於陰涼乾燥處,並避免和水氣重的食物放在一起。若已變軟,可用 150°C 烤約 3–5 分鐘,再放涼回脆。

燕麥餅乾適合配什麼吃?

搭無糖茶、黑咖啡或牛奶都很合;也可以捏碎鋪在優格上,配香蕉或莓果。餅乾本身偏甜時,搭無糖飲品較不容易讓整份點心甜膩。

做燕麥餅乾時,沒有奶油可以用什麼代替?

可用等量椰子油替代,先融化再拌入材料;成品會帶椰香,冷卻後也較容易變硬。若用植物油,麵糰通常會較鬆散,可先冷藏約 20 分鐘再整形。

燕麥餅乾和燕麥片,哪個纖維比較多?

燕麥片每 100 g 有 12 g 纖維,燕麥餅乾每 100 g 有 4.8 g。燕麥餅乾常加糖和油,不能只因名稱裡有燕麥,就當作和燕麥片一樣吃法。

對麩質敏感的人可以吃燕麥餅乾嗎?

不一定;燕麥本身與小麥不同,但燕麥餅乾常加小麥麵粉,也可能在製作時接觸小麥。需要避開麩質時,選明確標示不含麩質且使用相應原料製作的產品。

資料來源:BLS (Germany) D701600 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維