營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 448 kcal —
- 蛋白質 8.7 g 17%
- 碳水化合物 52 g 19%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 12 g 62%
- 膳食纖維 4.8 g 17%
- 糖 22 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 448 | 8.7 g | 52 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 224 | 4.3 g | 26 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 672 | 13 g | 78 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 896 | 17 g | 104 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1120 | 22 g | 130 g | 55 g |
關於燕麥餅乾的常見問題
自製燕麥餅乾要烤多久,才不會中間軟軟的?
把麵糰分成小球後壓扁,放入預熱至 175°C 的烤箱烤約 12–15 分鐘,直到邊緣微金黃。剛出爐時中心還會偏軟,放在烤盤上冷卻幾分鐘再移動,口感會更酥。
買燕麥餅乾時,怎麼看它是不是真的含燕麥?
看成分表中「燕麥」是否列在前段;燕麥片、燕麥粉或燕麥麩都算燕麥原料。若想吃得到燕麥片的口感,可挑看得見大片燕麥的款式。
燕麥餅乾開封後怎麼保存才不會受潮?
放進密封罐或夾鏈袋,置於陰涼乾燥處,並避免和水氣重的食物放在一起。若已變軟,可用 150°C 烤約 3–5 分鐘,再放涼回脆。
燕麥餅乾適合配什麼吃?
搭無糖茶、黑咖啡或牛奶都很合;也可以捏碎鋪在優格上,配香蕉或莓果。餅乾本身偏甜時,搭無糖飲品較不容易讓整份點心甜膩。
做燕麥餅乾時,沒有奶油可以用什麼代替?
可用等量椰子油替代,先融化再拌入材料;成品會帶椰香,冷卻後也較容易變硬。若用植物油,麵糰通常會較鬆散,可先冷藏約 20 分鐘再整形。
燕麥餅乾和燕麥片,哪個纖維比較多?
燕麥片每 100 g 有 12 g 纖維,燕麥餅乾每 100 g 有 4.8 g。燕麥餅乾常加糖和油,不能只因名稱裡有燕麥,就當作和燕麥片一樣吃法。
對麩質敏感的人可以吃燕麥餅乾嗎?
不一定;燕麥本身與小麥不同,但燕麥餅乾常加小麥麵粉,也可能在製作時接觸小麥。需要避開麩質時,選明確標示不含麩質且使用相應原料製作的產品。
資料來源:BLS (Germany) D701600 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維