了解餐盤裡的營養

冬粉

熱量與營養成分

由綠豆澱粉製成,生的

350
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.2 g
碳水86 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 350 kcal —
  • 蛋白質 0.2 g 0%
  • 碳水化合物 86 g 31%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.7 g 10%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3500.2 g86 g0.1 g
50 g50 g1750.1 g43 g0 g
150 g150 g5250.4 g129 g0.1 g
200 g200 g7000.5 g172 g0.1 g
250 g250 g8750.6 g215 g0.1 g

關於冬粉的常見問題

冬粉下鍋前要泡多久?

炒冬粉先用冷水泡約 20 至 30 分鐘,泡到能彎折、中心仍略有韌度就瀝乾;泡太軟,下鍋容易糊成一團。若要直接煮湯,可不先泡,讓冬粉在湯裡煮約 3 至 5 分鐘。

冬粉怎麼炒才不會黏成一團?

先把泡軟的冬粉瀝乾並剪短,配料和醬汁炒好後再下冬粉,以中大火快速拌炒;醬汁太少時加一點水,讓冬粉吸收調味。冬粉很會吸汁,別一開始就倒太多醬油或高湯。

冬粉可以直接放火鍋裡煮嗎?

可以,剪成方便夾取的長度後放入滾湯,煮約 3 至 5 分鐘,變透明且柔軟就能吃。冬粉會吸收湯汁,建議快吃完時再下鍋,免得久煮膨脹、湯也變少。

冬粉可以做哪些料理?

冬粉常用來做螞蟻上樹、冬粉湯和火鍋配料,也能拌入白菜滷或蝦仁炒冬粉。做螞蟻上樹時,肉末與豆瓣醬先炒香,再加泡軟的冬粉和少量水煨到入味。

冬粉是用什麼做的?

冬粉通常是以綠豆澱粉製成,也有使用地瓜或馬鈴薯澱粉的產品;乾燥時細而硬,煮熟後會變透明、有彈性。買的時候看成分標示,就能知道主要澱粉來源。

冬粉可以用米粉代替嗎?

可以用米粉替代炒菜或煮湯,但口感不同:米粉較有米香,冬粉則較滑、較會吸附湯汁與醬料。若食譜靠冬粉吸收湯汁,換成米粉時要留意別煮得太久,以免變軟斷裂。

煮熟的冬粉可以放多久?

煮熟的冬粉瀝掉多餘湯汁,放涼後裝入密封容器冷藏,最好在 1 至 2 天內吃完。冷藏後容易黏結,回鍋時加少量水或高湯,並充分加熱、拌鬆。

資料來源:BLS (Germany) H030400 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維