了解餐盤裡的營養

乾櫻桃

熱量與營養成分

334
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5 g
碳水69 g
脂肪0 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 334 kcal —
  • 蛋白質 5 g 10%
  • 碳水化合物 69 g 25%
  • 脂肪 0 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 6.4 g 23%
  • 糖 69 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3345 g69 g0 g
50 g50 g1672.5 g35 g0 g
150 g150 g5017.5 g104 g0 g
200 g200 g66810 g138 g0 g
250 g250 g83513 g173 g0 g

關於乾櫻桃的常見問題

乾櫻桃要先泡軟再拿來烘焙嗎?

直接拌進麵糰或燕麥餅乾也可以;如果果肉偏硬,先用溫水泡約 10 分鐘,瀝乾並擦去多餘水分,再加入麵糰。

乾櫻桃適合加進哪些料理?

可以拌入燕麥粥、麥片或堅果,也適合切碎後加入生菜沙拉、米飯或穀物沙拉;搭配山羊起司、核桃,酸甜味尤其合拍。

乾櫻桃可以用什麼代替?

烘焙或拌穀物時,可以用蔓越莓乾一比一替換;蔓越莓乾通常更酸,甜度則看是否另外加糖。想要柔和的果甜,也可改用切碎的杏乾。

乾櫻桃和蔓越莓乾有什麼不同?

乾櫻桃通常帶有較圓潤的果甜和櫻桃香;蔓越莓乾的酸味較明顯,市售產品也常加糖平衡酸味。兩者都能用在燕麥、烘焙和沙拉裡。

乾櫻桃開封後怎麼保存?

放進乾燥、密封的容器,置於陰涼避光處,並用乾燥的手或器具取用;若天氣炎熱潮濕,可冷藏保存,吃之前再回溫。

買乾櫻桃時怎麼挑?

看成分是否只有櫻桃;若不想吃額外添加的糖或亞硫酸鹽,就避開成分表中列有這些項目的產品。果肉應柔韌而非濕黏,包裝也不應有水氣或結塊。

乾櫻桃能直接吃嗎?

可以直接吃,不必先煮或浸泡;若要給幼兒食用,先切成小塊,並讓孩子坐著吃,以免整顆乾果噎住。

資料來源:ausnut F002520 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維