營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 117 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 2 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 3.9 g | 20 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 2 g | 10 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 5.9 g | 31 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 7.8 g | 41 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 9.8 g | 51 g | 3 g |
關於玉米棒的常見問題
玉米棒要煮多久才熟?
水滾後放入玉米棒,煮約 5~7 分鐘;玉米粒變得飽滿、用筷子一戳就軟便可起鍋。煮太久容易讓玉米粒失去甜味,也會變得較軟。
玉米棒怎麼烤才不會乾?
先把玉米棒刷上薄薄一層油,放在中火烤網上,邊烤邊翻動約 10~15 分鐘,直到表面略帶焦色。想保留水分,可以先用鋁箔包起來烤,最後拆開烤出香氣。
買玉米棒時怎麼挑?
挑外葉翠綠、包得緊實,摸起來有飽滿感的玉米棒;玉米鬚若還有濕潤感,通常也比較新鮮。剝開一小段外葉看看,玉米粒應該排列緊密、顆粒飽滿,沒有明顯凹陷或發黑。
玉米棒買回家要怎麼保存?
暫時不吃時先不要剝掉外葉,放進冰箱冷藏,並盡量在幾天內煮來吃,甜味和水分比較能保留。煮熟的玉米棒放涼後密封冷藏,吃之前再蒸熱或用微波爐加熱。
玉米棒除了直接吃,還能做成哪些料理?
切段加入排骨湯、蔬菜湯或火鍋都很常見;剝下玉米粒也能拌進炒飯、蛋料理或沙拉。烤玉米棒則可刷醬油、奶油或撒胡椒,做成鹹香的點心。
玉米棒可以用什麼代替?
如果料理需要整根拿著啃,沒有完全相同的替代品;若只需要玉米粒,冷凍玉米粒或罐頭玉米都可以。冷凍玉米粒可直接加入湯或炒飯,罐頭玉米先瀝乾再使用。
資料來源:slv 4157 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維