了解餐盤裡的營養

玉米棒

熱量與營養成分

油炸或燒烤

117
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水20 g
脂肪1.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 117 kcal —
  • 蛋白質 3.9 g 8%
  • 碳水化合物 20 g 7%
  • 脂肪 1.2 g 2%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 4.3 g 15%
  • 糖 2 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1173.9 g20 g1.2 g
50 g50 g592 g10 g0.6 g
150 g150 g1765.9 g31 g1.8 g
200 g200 g2347.8 g41 g2.4 g
250 g250 g2939.8 g51 g3 g

關於玉米棒的常見問題

玉米棒要煮多久才熟?

水滾後放入玉米棒,煮約 5~7 分鐘;玉米粒變得飽滿、用筷子一戳就軟便可起鍋。煮太久容易讓玉米粒失去甜味,也會變得較軟。

玉米棒怎麼烤才不會乾?

先把玉米棒刷上薄薄一層油,放在中火烤網上,邊烤邊翻動約 10~15 分鐘,直到表面略帶焦色。想保留水分,可以先用鋁箔包起來烤,最後拆開烤出香氣。

買玉米棒時怎麼挑?

挑外葉翠綠、包得緊實,摸起來有飽滿感的玉米棒;玉米鬚若還有濕潤感,通常也比較新鮮。剝開一小段外葉看看,玉米粒應該排列緊密、顆粒飽滿,沒有明顯凹陷或發黑。

玉米棒買回家要怎麼保存?

暫時不吃時先不要剝掉外葉,放進冰箱冷藏,並盡量在幾天內煮來吃,甜味和水分比較能保留。煮熟的玉米棒放涼後密封冷藏,吃之前再蒸熱或用微波爐加熱。

玉米棒除了直接吃,還能做成哪些料理?

切段加入排骨湯、蔬菜湯或火鍋都很常見;剝下玉米粒也能拌進炒飯、蛋料理或沙拉。烤玉米棒則可刷醬油、奶油或撒胡椒,做成鹹香的點心。

玉米棒可以用什麼代替?

如果料理需要整根拿著啃,沒有完全相同的替代品;若只需要玉米粒,冷凍玉米粒或罐頭玉米都可以。冷凍玉米粒可直接加入湯或炒飯,罐頭玉米先瀝乾再使用。

資料來源:slv 4157 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維