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雞肉燉菜

熱量與營養成分

配蔬菜

75
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水3.7 g
脂肪2.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 75 kcal —
  • 蛋白質 9.3 g 19%
  • 碳水化合物 3.7 g 1%
  • 脂肪 2.3 g 3%
  • 飽和脂肪 1.1 g 6%
  • 膳食纖維 1.4 g 5%
  • 糖 1.8 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g759.3 g3.7 g2.3 g
50 g50 g384.7 g1.9 g1.2 g
150 g150 g11314 g5.6 g3.5 g
200 g200 g15019 g7.4 g4.6 g
250 g250 g18823 g9.3 g5.8 g

關於雞肉燉菜的常見問題

雞肉燉菜用雞胸肉還是雞腿肉比較好?

雞腿肉脂肪較多,久燉後仍較嫩,也比較不容易變柴;去骨雞腿肉切塊後,先煎上色再燉煮。若用雞胸肉,等蔬菜和湯汁快煮好時再下鍋,煮到中心熟透即可。

雞肉燉菜的湯汁怎麼煮得濃稠?

雞肉和蔬菜炒香後,撒少量麵粉拌炒,再分次加入高湯並攪勻,燉煮時湯汁會自然變濃。也可以用少量冷水調開太白粉,起鍋前淋入並煮到透明。

雞肉燉菜適合配什麼一起吃?

濃稠的雞肉燉菜很適合配白飯、麵包或馬鈴薯泥;湯汁較清爽時,也可以搭配麵條。若燉菜裡已經有馬鈴薯或根莖類蔬菜,配麵包就很方便。

雞肉燉菜吃不完要怎麼保存和加熱?

放涼後分裝密封,並在煮好後兩小時內冷藏,三至四天內吃完;想保存更久可冷凍。加熱時不時攪拌,直到整鍋冒熱氣、中心達到 75°C;冷凍的燉菜先在冰箱解凍再加熱,口感較均勻。

雞肉燉菜可以用什麼肉代替雞肉?

火雞肉可直接替代,切成相近大小的塊狀,燉到熟透即可;豬肉也能使用,但較厚的肉塊通常需要更久才會軟。若換成瘦肉,避免長時間大火滾煮,以免肉質變乾。

雞肉燉菜和雞肉蔬菜燉菜有什麼不同?

名稱沒有固定的配方界線:雞肉燉菜通常以雞肉和燉煮湯汁為主,蔬菜可多可少;雞肉蔬菜燉菜則通常把蔬菜當成主要配料之一。買現成品或照食譜做時,直接看蔬菜種類和比例會更清楚。

資料來源:BLS (Germany) Y564523 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維