營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 75 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1.8 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 9.3 g | 3.7 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4.7 g | 1.9 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 14 g | 5.6 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 19 g | 7.4 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 23 g | 9.3 g | 5.8 g |
關於雞肉燉菜的常見問題
雞肉燉菜用雞胸肉還是雞腿肉比較好?
雞腿肉脂肪較多,久燉後仍較嫩,也比較不容易變柴;去骨雞腿肉切塊後,先煎上色再燉煮。若用雞胸肉,等蔬菜和湯汁快煮好時再下鍋,煮到中心熟透即可。
雞肉燉菜的湯汁怎麼煮得濃稠?
雞肉和蔬菜炒香後,撒少量麵粉拌炒,再分次加入高湯並攪勻,燉煮時湯汁會自然變濃。也可以用少量冷水調開太白粉,起鍋前淋入並煮到透明。
雞肉燉菜適合配什麼一起吃?
濃稠的雞肉燉菜很適合配白飯、麵包或馬鈴薯泥;湯汁較清爽時,也可以搭配麵條。若燉菜裡已經有馬鈴薯或根莖類蔬菜,配麵包就很方便。
雞肉燉菜吃不完要怎麼保存和加熱?
放涼後分裝密封,並在煮好後兩小時內冷藏,三至四天內吃完;想保存更久可冷凍。加熱時不時攪拌,直到整鍋冒熱氣、中心達到 75°C;冷凍的燉菜先在冰箱解凍再加熱,口感較均勻。
雞肉燉菜可以用什麼肉代替雞肉?
火雞肉可直接替代,切成相近大小的塊狀,燉到熟透即可;豬肉也能使用,但較厚的肉塊通常需要更久才會軟。若換成瘦肉,避免長時間大火滾煮,以免肉質變乾。
雞肉燉菜和雞肉蔬菜燉菜有什麼不同?
名稱沒有固定的配方界線:雞肉燉菜通常以雞肉和燉煮湯汁為主,蔬菜可多可少;雞肉蔬菜燉菜則通常把蔬菜當成主要配料之一。買現成品或照食譜做時,直接看蔬菜種類和比例會更清楚。
資料來源:BLS (Germany) Y564523 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維