了解餐盤裡的營養

起司吐司

熱量與營養成分

烤製的,「威爾斯兔子」

319
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水19 g
脂肪18 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 319 kcal —
  • 蛋白質 19 g 38%
  • 碳水化合物 19 g 7%
  • 脂肪 18 g 23%
  • 飽和脂肪 9 g 45%
  • 膳食纖維 2.9 g 10%
  • 糖 0.7 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g31919 g19 g18 g
50 g50 g1609.6 g9.3 g8.8 g
150 g150 g47929 g28 g27 g
200 g200 g63838 g37 g35 g
250 g250 g79848 g47 g44 g

關於起司吐司的常見問題

起司吐司用烤箱怎麼烤才會外酥內融?

烤箱先預熱至 200°C,吐司抹薄薄一層奶油或橄欖油,鋪上起司後烤約 5–8 分鐘,直到起司融化、邊緣微金黃。想讓表面上色,可最後改用上火烤 1 分鐘並留意別烤焦。

用平底鍋做起司吐司,怎麼讓起司融化又不烤焦?

用小火,鍋中放少許奶油,吐司放入後蓋上鍋蓋煎約 2–3 分鐘;起司融化、底部金黃時即可起鍋。火太大容易外層焦了、起司還沒融。

做起司吐司要選哪種起司?

切達起司味道濃、融化後口感滑順;莫札瑞拉起司牽絲明顯,味道較清淡。也可以混搭,先把起司刨絲或切薄片,會比厚片更快融化。

起司吐司可以加什麼配料?

番茄片、蘑菇、玉米粒和火腿都很常見;番茄或蘑菇先擦乾、煎掉水分再放,吐司比較不會濕軟。搭配濃湯或沙拉,就能成為一餐。

起司吐司可以用什麼代替起司?

想做不含乳製品的版本,可用植物性起司片或植物性起司絲,依包裝指示加熱;也能抹豆泥,再加番茄、蘑菇等配料,做成鹹香吐司。

起司吐司做好後可以放多久?

放涼後裝入密封容器,冷藏並在 2 天內吃完;要回烤時用烤箱以 180°C 加熱約 5 分鐘,直到中心熱透。室溫放置超過 2 小時就不要留到下一餐。

起司吐司和起司三明治有什麼不同?

起司吐司通常是把起司放在單片吐司上烤融,表面酥脆;起司三明治或捲則把起司夾在兩片麵包或捲餅裡,常再加其他餡料。

資料來源:BLS (Germany) X081943 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維