營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 246 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 43 g 16%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 10 g 36%
- 糖 0.6 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 10 g | 43 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 5 g | 22 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 15 g | 65 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 20 g | 86 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 25 g | 108 g | 3.8 g |
關於恰巴提的常見問題
恰巴提要怎麼煎,才會鼓起來?
麵團擀薄後,放在燒熱的不沾鍋或平底鍋上,兩面各煎約半分鐘至出現褐色斑點;再用夾子移到直火上,通常幾秒內就會鼓起。鍋不夠熱或麵皮擀得厚薄不均,都比較不容易鼓起來。
做恰巴提的麵團要揉多久、醒多久?
用全麥小麥粉和水揉成柔軟、不黏手的麵團,揉約五分鐘後蓋好,靜置二十分鐘左右再分小份擀開。醒麵能讓麵團更好擀;擀好的麵皮要保持薄而均勻。
沒有印度全麥麵粉,可以用什麼做恰巴提?
可用一般全麥麵粉代替,先少量加水,揉到麵團柔軟即可;不同麵粉吸水量不同,不要一次把水倒完。若全麥粉較粗,醒麵時間稍長一些,麵皮會比較好擀。
恰巴提可以配什麼菜一起吃?
恰巴提常拿來沾扁豆咖哩、菠菜起司咖哩或其他濃稠咖哩,也可包入蔬菜和香料做成捲餅。趁熱撕成小片,用手取咖哩和配菜一起吃。
恰巴提煎好後怎麼保存、回熱?
放涼後用乾淨布或密封袋包好,室溫保存當天吃完;要放更久就冷藏,或分片冷凍。回熱時不必加油,直接放熱鍋兩面各煎十幾秒,冷凍的先解凍較容易回軟。
恰巴提和印度薄餅有什麼不同?
恰巴提通常是小麥全麥麵粉加水揉成無酵麵團,再擀薄煎熟;「印度薄餅」是較寬泛的名稱,可能指不同做法的薄餅。買現成品時可看成分和外觀,恰巴提通常薄、柔軟,表面有煎出的斑點。
資料來源:mvt 05.182 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維