了解餐盤裡的營養

恰巴提

熱量與營養成分

以全麥麵粉製作

246
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水43 g
脂肪1.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 246 kcal —
  • 蛋白質 10 g 20%
  • 碳水化合物 43 g 16%
  • 脂肪 1.5 g 2%
  • 飽和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纖維 10 g 36%
  • 糖 0.6 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g24610 g43 g1.5 g
50 g50 g1235 g22 g0.8 g
150 g150 g36915 g65 g2.3 g
200 g200 g49220 g86 g3 g
250 g250 g61525 g108 g3.8 g

關於恰巴提的常見問題

恰巴提要怎麼煎,才會鼓起來?

麵團擀薄後,放在燒熱的不沾鍋或平底鍋上,兩面各煎約半分鐘至出現褐色斑點;再用夾子移到直火上,通常幾秒內就會鼓起。鍋不夠熱或麵皮擀得厚薄不均,都比較不容易鼓起來。

做恰巴提的麵團要揉多久、醒多久?

用全麥小麥粉和水揉成柔軟、不黏手的麵團,揉約五分鐘後蓋好,靜置二十分鐘左右再分小份擀開。醒麵能讓麵團更好擀;擀好的麵皮要保持薄而均勻。

沒有印度全麥麵粉,可以用什麼做恰巴提?

可用一般全麥麵粉代替,先少量加水,揉到麵團柔軟即可;不同麵粉吸水量不同,不要一次把水倒完。若全麥粉較粗,醒麵時間稍長一些,麵皮會比較好擀。

恰巴提可以配什麼菜一起吃?

恰巴提常拿來沾扁豆咖哩、菠菜起司咖哩或其他濃稠咖哩,也可包入蔬菜和香料做成捲餅。趁熱撕成小片,用手取咖哩和配菜一起吃。

恰巴提煎好後怎麼保存、回熱?

放涼後用乾淨布或密封袋包好,室溫保存當天吃完;要放更久就冷藏,或分片冷凍。回熱時不必加油,直接放熱鍋兩面各煎十幾秒,冷凍的先解凍較容易回軟。

恰巴提和印度薄餅有什麼不同?

恰巴提通常是小麥全麥麵粉加水揉成無酵麵團,再擀薄煎熟;「印度薄餅」是較寬泛的名稱,可能指不同做法的薄餅。買現成品時可看成分和外觀,恰巴提通常薄、柔軟,表面有煎出的斑點。

資料來源:mvt 05.182 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維