營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 336 kcal —
- 蛋白質 5.7 g 11%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 8.3 g 42%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 23 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 5.7 g | 44 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 2.9 g | 22 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 8.6 g | 67 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 11 g | 89 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 14 g | 111 g | 36 g |
關於藍莓瑪芬的常見問題
藍莓瑪芬要烤幾度、烤多久?
烤箱先預熱至 180°C,將麵糊分裝入瑪芬模,烤約 20–25 分鐘;竹籤插入中心,拔出時沒有濕麵糊就好了。
用冷凍藍莓做藍莓瑪芬,要先退冰嗎?
不用退冰,直接拌入麵糊,才不容易把麵糊染成紫色。拌之前可薄薄裹一層麵粉,並輕輕拌幾下,避免藍莓沉到模具底部或破掉。
藍莓瑪芬怎麼保存才不會變乾?
完全放涼後放進密封盒,室溫保存約 2 天;天氣炎熱或潮濕時冷藏,吃前回烤或微波加熱,口感會比較鬆軟。想保存更久,可單個包好冷凍。
冷凍的藍莓瑪芬怎麼加熱?
室溫解凍後,以 160°C 烤箱加熱約 5–8 分鐘;趕時間可微波約 20–30 秒,再視大小補熱,避免加太久讓內部變乾。
藍莓瑪芬和藍莓鬆餅有什麼不同?
藍莓瑪芬是用較濃稠的麵糊烤成的小蛋糕,通常一次烤一批;藍莓鬆餅的麵糊較稀,倒在平底鍋上煎。藍莓鬆餅每 100 g 約 334 kcal,藍莓瑪芬則是 336 kcal。
藍莓瑪芬可以搭配什麼一起吃?
搭配無糖優格、牛奶或黑咖啡都很合適;當早餐時,也可配一顆水煮蛋,讓餐點不只有甜點和飲料。
藍莓瑪芬適合當早餐嗎?
可以當早餐的一部分,但它本身是甜烘焙點心,適合搭配蛋、無糖豆漿或優格,而不是只配含糖飲料。每 100 g 含 23 g 糖。
資料來源:BLS (Germany) D400800 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維