了解餐盤裡的營養

藍莓瑪芬

熱量與營養成分

蛋糕麵糊

336
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.7 g
碳水44 g
脂肪14 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 336 kcal —
  • 蛋白質 5.7 g 11%
  • 碳水化合物 44 g 16%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 飽和脂肪 8.3 g 42%
  • 膳食纖維 3.1 g 11%
  • 糖 23 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3365.7 g44 g14 g
50 g50 g1682.9 g22 g7.1 g
150 g150 g5048.6 g67 g21 g
200 g200 g67211 g89 g29 g
250 g250 g84014 g111 g36 g

關於藍莓瑪芬的常見問題

藍莓瑪芬要烤幾度、烤多久?

烤箱先預熱至 180°C,將麵糊分裝入瑪芬模,烤約 20–25 分鐘;竹籤插入中心,拔出時沒有濕麵糊就好了。

用冷凍藍莓做藍莓瑪芬,要先退冰嗎?

不用退冰,直接拌入麵糊,才不容易把麵糊染成紫色。拌之前可薄薄裹一層麵粉,並輕輕拌幾下,避免藍莓沉到模具底部或破掉。

藍莓瑪芬怎麼保存才不會變乾?

完全放涼後放進密封盒,室溫保存約 2 天;天氣炎熱或潮濕時冷藏,吃前回烤或微波加熱,口感會比較鬆軟。想保存更久,可單個包好冷凍。

冷凍的藍莓瑪芬怎麼加熱?

室溫解凍後,以 160°C 烤箱加熱約 5–8 分鐘;趕時間可微波約 20–30 秒,再視大小補熱,避免加太久讓內部變乾。

藍莓瑪芬和藍莓鬆餅有什麼不同?

藍莓瑪芬是用較濃稠的麵糊烤成的小蛋糕,通常一次烤一批;藍莓鬆餅的麵糊較稀,倒在平底鍋上煎。藍莓鬆餅每 100 g 約 334 kcal,藍莓瑪芬則是 336 kcal。

藍莓瑪芬可以搭配什麼一起吃?

搭配無糖優格、牛奶或黑咖啡都很合適;當早餐時,也可配一顆水煮蛋,讓餐點不只有甜點和飲料。

藍莓瑪芬適合當早餐嗎?

可以當早餐的一部分,但它本身是甜烘焙點心,適合搭配蛋、無糖豆漿或優格,而不是只配含糖飲料。每 100 g 含 23 g 糖。

資料來源:BLS (Germany) D400800 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維