了解餐盤裡的營養

洋菜

熱量與營養成分

160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水0 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 160 kcal —
  • 蛋白質 2.4 g 5%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 膳食纖維 74 g 265%
  • 鈉 130 mg 6%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1602.4 g0 g0.2 g
50 g50 g801.2 g0 g0.1 g
150 g150 g2403.6 g0 g0.3 g
200 g200 g3204.8 g0 g0.4 g
250 g250 g4006 g0 g0.5 g

關於洋菜的常見問題

洋菜粉要怎麼煮才會凝固?

先把洋菜粉拌入冷水或其他液體,再加熱至沸騰,持續攪拌煮約一分鐘,讓它完全溶解;只用溫水泡開通常不夠。粉末和條狀洋菜的用量不同,照包裝比例調整,凝固後再冷藏口感更清爽。

洋菜條怎麼處理?

先用冷水浸泡約十分鐘,泡軟後剪短,再放進液體裡加熱並攪拌,直到看不見條狀纖維。若還有未溶解的纖維,可過篩後再倒入模具。

洋菜做的果凍要冰多久才會凝固?

洋菜液倒入模具後,放涼通常就會開始凝固;想吃冰涼口感,再冷藏約一小時。它不必像吉利丁一樣靠冷藏才凝固,但熱的洋菜液要先稍微放涼再冷藏。

洋菜可以做哪些甜點?

洋菜常用來做水果凍、杏仁豆腐、羊羹和椰奶凍。先把洋菜煮到完全溶解,再加入牛奶或椰奶;酸性較強的果汁可在洋菜溶解後加入,避免久煮影響凝固。

洋菜可以用吉利丁代替嗎?

可以互相替代,但不能按重量一比一換算。洋菜要煮沸溶解,凝固後口感較挺、較容易斷;吉利丁需先泡軟,口感則較柔軟有彈性。

洋菜要怎麼保存?

未開封的乾燥洋菜放在陰涼、乾燥處,避免受潮;開封後密封保存。做好的洋菜甜點要加蓋冷藏,並盡量在幾天內吃完。

洋菜和洋菜海藻有什麼不同?

洋菜是從紅藻萃取、乾燥製成的凝膠原料;洋菜海藻則是食物資料中列出的海藻類食品,不是可直接互換的名稱。料理要讓液體凝固時,通常選洋菜粉或洋菜條。

資料來源:Swiss FSVO 10533 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維