Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, стандартная упаковка, сцеженные твердые вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 2.3 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 268 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 2.8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.03 mg 0%
- Витамин K 38.9 µg 32%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.21 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.7 mg 3%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0.89 mg 5%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 96 mg 2%
- Цинк 0.19 mg 2%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.17 mg 8%
- Селен 0.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 порция | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 порции | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ порции | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 порции | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 порции | 540 g | 113 | 5.7 g | 12.4 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
Зеленая фасоль: частые вопросы
Зеленая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 100 g: 21 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.4 g.
Зеленая фасоль, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 1 порция (135 g): 28 ккал, белки 1.4 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.6 g.
Зеленая фасоль, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 2 порции (270 g): 57 ккал, белки 2.8 g, углеводы 6.2 g, жиры 1.1 g.
Зеленая фасоль, ½ порции (67.5 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, ½ порции (67.5 g): 14 ккал, белки 0.7 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.3 g.
Зеленая фасоль, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 3 порции (405 g): 85 ккал, белки 4.3 g, углеводы 9.3 g, жиры 1.7 g.
Зеленая фасоль, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Зеленая фасоль, 4 порции (540 g): 113 ккал, белки 5.7 g, углеводы 12.4 g, жиры 2.2 g.
Зеленая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 50 g: 11 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Зеленая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Зеленая фасоль, 150 g: 32 ккал, белки 1.6 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки