Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, хлопья, стабилизированный, с пониженным содержанием глюкозы
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 351 kcal —
- Белки 76.9 g 154%
- Углеводы 4.2 g 2%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1156 mg 50%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 2.2 mg 166%
- Ниацин (B3) 0.68 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.8 mg 37%
- Витамин B6 0.02 mg 1%
- Фолат (B9) 89 µg 22%
- Витамин B12 0.49 µg 20%
- Холин 8.4 mg 2%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 0.23 mg 1%
- Магний 67 mg 16%
- Фосфор 83 mg 7%
- Калий 1042 mg 22%
- Цинк 0.15 mg 1%
- Медь 0.23 mg 26%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 117 µg 212%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 76.9 g | 4.2 g | 0 g |
| 1 порция | 28.4 g | 100 | 21.8 g | 1.2 g | 0 g |
| 2 порции | 56.7 g | 199 | 43.6 g | 2.4 g | 0 g |
| ½ порции | 14.2 g | 50 | 10.9 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 порции | 85.1 g | 299 | 65.4 g | 3.5 g | 0 g |
| 4 порции | 113.4 g | 398 | 87.2 g | 4.7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 38.5 g | 2.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 115.4 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 153.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 192.3 g | 10.4 g | 0.1 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 351 ккал, белки 76.9 g, углеводы 4.2 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Яичный белок, 1 порция (28.4 g): 100 ккал, белки 21.8 g, углеводы 1.2 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Яичный белок, 2 порции (56.7 g): 199 ккал, белки 43.6 g, углеводы 2.4 g, жиры 0 g.
Яичный белок, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Яичный белок, ½ порции (14.2 g): 50 ккал, белки 10.9 g, углеводы 0.6 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Яичный белок, 3 порции (85.1 g): 299 ккал, белки 65.4 g, углеводы 3.5 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Яичный белок, 4 порции (113.4 g): 398 ккал, белки 87.2 g, углеводы 4.7 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 176 ккал, белки 38.5 g, углеводы 2.1 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 527 ккал, белки 115.4 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173426 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки