Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
куриный, свежий или замороженный, вареный
48
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы1.2 g
Жир0 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 48 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 1.2 g 0%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 166 mg 7%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0.41 mg 32%
- Ниацин (B3) 0.15 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.26 mg 5%
- Витамин B6 0 mg 0%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0.04 µg 2%
Минералы
- Кальций 7.9 mg 1%
- Железо 0.06 mg 0%
- Магний 8.9 mg 2%
- Фосфор 13.2 mg 1%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 18.9 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 10 g | 1.2 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 5 g | 0.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 15 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 20 g | 2.4 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 25 g | 3 g | 0 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 48 ккал, белки 10 g, углеводы 1.2 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 24 ккал, белки 5 g, углеводы 0.6 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 72 ккал, белки 15 g, углеводы 1.8 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 200 g: сколько калорий?
Яичный белок, 200 g: 96 ккал, белки 20 g, углеводы 2.4 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 250 g: сколько калорий?
Яичный белок, 250 g: 120 ккал, белки 25 g, углеводы 3 g, жиры 0 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6605 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки