Знай, что у тебя на тарелке
Валерианица
Калорийность и пищевая ценность
салат-латук валерианица, сырой
21
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы3.6 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3.6 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 355 µg 39%
- Витамин C 38.2 mg 42%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.27 mg 16%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калий 459 mg 10%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.13 mg 15%
- Марганец 0.36 mg 16%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5 g | 9 g | 1 g |
Валерианица: частые вопросы
Валерианица, 100 g: сколько калорий?
Валерианица, 100 g: 21 ккал, белки 2 g, углеводы 3.6 g, жиры 0.4 g.
Валерианица, 50 g: сколько калорий?
Валерианица, 50 g: 11 ккал, белки 1 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.2 g.
Валерианица, 150 g: сколько калорий?
Валерианица, 150 g: 32 ккал, белки 3 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.6 g.
Валерианица, 200 g: сколько калорий?
Валерианица, 200 g: 42 ккал, белки 4 g, углеводы 7.2 g, жиры 0.8 g.
Валерианица, 250 g: сколько калорий?
Валерианица, 250 g: 53 ккал, белки 5 g, углеводы 9 g, жиры 1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2073 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки