Знай, что у тебя на тарелке
тихоокеанский морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 22.2 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 89 mg 4%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4.6 µg 23%
- Витамин E 0.44 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.9 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1.6 µg 66%
- Холин 78.7 mg 14%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 467 mg 10%
- Цинк 0.43 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 76.2 µg 139%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22.2 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 порция | 149 g | 162 | 33.1 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 порции | 298 g | 325 | 66.2 g | 0 g | 4.8 g |
| ½ порции | 74.5 g | 81 | 16.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 порции | 447 g | 487 | 99.4 g | 0 g | 7.2 g |
| 4 порции | 596 g | 650 | 132.5 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11.1 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33.3 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44.5 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55.6 g | 0 g | 4.1 g |
тихоокеанский морской окунь: частые вопросы
тихоокеанский морской окунь, 100 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 100 g: 109 ккал, белки 22.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
тихоокеанский морской окунь, 1 порция (149 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 1 порция (149 g): 162 ккал, белки 33.1 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
тихоокеанский морской окунь, 2 порции (298 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 2 порции (298 g): 325 ккал, белки 66.2 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
тихоокеанский морской окунь, ½ порции (74.5 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, ½ порции (74.5 g): 81 ккал, белки 16.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
тихоокеанский морской окунь, 3 порции (447 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 3 порции (447 g): 487 ккал, белки 99.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.2 g.
тихоокеанский морской окунь, 4 порции (596 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 4 порции (596 g): 650 ккал, белки 132.5 g, углеводы 0 g, жиры 9.7 g.
тихоокеанский морской окунь, 50 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 50 g: 55 ккал, белки 11.1 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
тихоокеанский морской окунь, 150 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 150 g: 164 ккал, белки 33.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175131 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки