Знай, что у тебя на тарелке
Свиная вырезка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, только отделимая мякоть, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 26.2 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.5 g 5%
- Насыщенные жиры 1.2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.95 mg 79%
- Рибофлавин (B2) 0.39 mg 30%
- Ниацин (B3) 7.4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0.74 mg 43%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0.57 µg 24%
- Холин 88.9 mg 16%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 267 mg 21%
- Калий 421 mg 9%
- Цинк 2.4 mg 22%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 38.2 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26.2 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 порция | 85 g | 122 | 22.2 g | 0 g | 3 g |
| 2 порции | 170 g | 243 | 44.5 g | 0 g | 6 g |
| ½ порции | 42.5 g | 61 | 11.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 порции | 255 g | 365 | 66.7 g | 0 g | 9 g |
| 4 порции | 340 g | 486 | 89 g | 0 g | 11.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13.1 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 39.3 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 52.3 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 65.4 g | 0 g | 8.8 g |
Свиная вырезка: частые вопросы
Свиная вырезка, 100 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 100 g: 143 ккал, белки 26.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Свиная вырезка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 1 порция (85 g): 122 ккал, белки 22.2 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Свиная вырезка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 2 порции (170 g): 243 ккал, белки 44.5 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Свиная вырезка, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, ½ порции (42.5 g): 61 ккал, белки 11.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Свиная вырезка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 3 порции (255 g): 365 ккал, белки 66.7 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Свиная вырезка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 4 порции (340 g): 486 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 11.9 g.
Свиная вырезка, 50 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 50 g: 72 ккал, белки 13.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Свиная вырезка, 150 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 150 g: 215 ккал, белки 39.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168250 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки