Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо курицы
Калорийность и пищевая ценность
бройлер, жареный
192
калорийkcal на 100 g
Белок32.8 g
Углеводы0.4 g
Жир5.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 32.8 g 66%
- Углеводы 0.4 g 0%
- Жиры 5.5 g 7%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.27 µg 1%
- Витамин E 0.49 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 13.4 mg 84%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0.63 mg 37%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.36 µg 15%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 231 mg 18%
- Калий 263 mg 6%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 26.2 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 32.8 g | 0.4 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16.4 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49.2 g | 0.6 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 65.6 g | 0.8 g | 11.1 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82.1 g | 1.1 g | 13.9 g |
Светлое мясо курицы: частые вопросы
Светлое мясо курицы, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 100 g: 192 ккал, белки 32.8 g, углеводы 0.4 g, жиры 5.5 g.
Светлое мясо курицы, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 50 g: 96 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.8 g.
Светлое мясо курицы, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 150 g: 288 ккал, белки 49.2 g, углеводы 0.6 g, жиры 8.3 g.
Светлое мясо курицы, 200 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 200 g: 384 ккал, белки 65.6 g, углеводы 0.8 g, жиры 11.1 g.
Светлое мясо курицы, 250 g: сколько калорий?
Светлое мясо курицы, 250 g: 480 ккал, белки 82.1 g, углеводы 1.1 g, жиры 13.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 591 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки