Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо курицы
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 28.9 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 7.8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0.23 µg 10%
- Холин 76.6 mg 14%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.93 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 22.3 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 28.9 g | 0 g | 4 g |
| 1 порция | 140 g | 223 | 40.4 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 порции | 280 g | 445 | 80.9 g | 0 g | 11.2 g |
| ½ порции | 70 g | 111 | 20.2 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 порции | 420 g | 668 | 121.3 g | 0 g | 16.8 g |
| 4 порции | 560 g | 890 | 161.7 g | 0 g | 22.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14.4 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43.3 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 57.8 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72.2 g | 0 g | 10 g |
Белое мясо курицы: частые вопросы
Белое мясо курицы, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 100 g: 159 ккал, белки 28.9 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Белое мясо курицы, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 1 порция (140 g): 223 ккал, белки 40.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
Белое мясо курицы, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 2 порции (280 g): 445 ккал, белки 80.9 g, углеводы 0 g, жиры 11.2 g.
Белое мясо курицы, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, ½ порции (70 g): 111 ккал, белки 20.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
Белое мясо курицы, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 3 порции (420 g): 668 ккал, белки 121.3 g, углеводы 0 g, жиры 16.8 g.
Белое мясо курицы, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы, 4 порции (560 g): 890 ккал, белки 161.7 g, углеводы 0 g, жиры 22.3 g.
Белое мясо курицы, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 50 g: 80 ккал, белки 14.4 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Белое мясо курицы, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы, 150 g: 239 ккал, белки 43.3 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171467 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки