Знай, что у тебя на тарелке
сайда
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, приготовленный на пару, взвешенный с костями и кожей
95
калорийkcal на 100 g
Белок20.9 g
Углеводы0 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 20.9 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 79 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Биотин (B7) 4.2 µg 14%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4.4 µg 183%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.31 mg 2%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 352 mg 7%
- Цинк 0.5 mg 5%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 38 µg 69%
- Йод 39 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20.9 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 10.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31.4 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 41.8 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52.3 g | 0 g | 3.3 g |
сайда: частые вопросы
сайда, 100 g: сколько калорий?
сайда, 100 g: 95 ккал, белки 20.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
сайда, 50 g: сколько калорий?
сайда, 50 g: 48 ккал, белки 10.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
сайда, 150 g: сколько калорий?
сайда, 150 g: 143 ккал, белки 31.4 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
сайда, 200 g: сколько калорий?
сайда, 200 g: 190 ккал, белки 41.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
сайда, 250 g: сколько калорий?
сайда, 250 g: 238 ккал, белки 52.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-501 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки