Знай, что у тебя на тарелке
Сайда
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, на пару
105
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир1.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.4 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Биотин (B7) 4.2 µg 14%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4.4 µg 183%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.34 mg 2%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 218 mg 17%
- Калий 387 mg 8%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 42 µg 76%
- Йод 142 µg 95%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 34.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 57.5 g | 0 g | 3.5 g |
Сайда: частые вопросы
Сайда, 100 g: сколько калорий?
Сайда, 100 g: 105 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Сайда, 50 g: сколько калорий?
Сайда, 50 g: 53 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Сайда, 150 g: сколько калорий?
Сайда, 150 g: 158 ккал, белки 34.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Сайда, 200 g: сколько калорий?
Сайда, 200 g: 210 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
Сайда, 250 g: сколько калорий?
Сайда, 250 g: 263 ккал, белки 57.5 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Источник: CoFID (UK) 16-469 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки