Знай, что у тебя на тарелке
Ростки маша
Калорийность и пищевая ценность
вареные, отцеженные, с солью
19
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы2.8 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 2.8 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0.8 g 3%
- Сахара 2.8 g —
- Натрий 246 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 11.4 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 22.7 µg 19%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9.9 mg 2%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.65 mg 4%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 101 mg 2%
- Цинк 0.47 mg 4%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.1 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.1 g | 7 g | 0.2 g |
Ростки маша: частые вопросы
Ростки маша, 100 g: сколько калорий?
Ростки маша, 100 g: 19 ккал, белки 2 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.1 g.
Ростки маша, 50 g: сколько калорий?
Ростки маша, 50 g: 10 ккал, белки 1 g, углеводы 1.4 g, жиры 0 g.
Ростки маша, 150 g: сколько калорий?
Ростки маша, 150 g: 29 ккал, белки 3 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.1 g.
Ростки маша, 200 g: сколько калорий?
Ростки маша, 200 g: 38 ккал, белки 4.1 g, углеводы 5.6 g, жиры 0.2 g.
Ростки маша, 250 g: сколько калорий?
Ростки маша, 250 g: 48 ккал, белки 5.1 g, углеводы 7 g, жиры 0.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6458 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки