Знай, что у тебя на тарелке
Подсолнечное масло
Калорийность и пищевая ценность
с добавлением соли, включает продукты для программы распределения продовольствия USDA
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 617 kcal —
- Белки 17.3 g 35%
- Углеводы 17.6 g 6%
- Жиры 55.2 g 71%
- Насыщенные жиры 4.7 g 23%
- Клетчатка 5.7 g 20%
- Сахара 10.5 g —
- Натрий 331 mg 14%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 2.7 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 22.9 mg 153%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 13%
- Ниацин (B3) 6.7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 23%
- Витамин B6 0.55 mg 32%
- Фолат (B9) 237 µg 59%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 64 mg 5%
- Железо 4.1 mg 23%
- Магний 311 mg 74%
- Фосфор 666 mg 53%
- Калий 576 mg 12%
- Цинк 4.9 mg 44%
- Медь 1.6 mg 177%
- Марганец 2.1 mg 90%
- Селен 104 µg 190%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17.3 g | 17.6 g | 55.2 g |
| 1 порция | 16 g | 99 | 2.8 g | 2.8 g | 8.8 g |
| 2 порции | 32 g | 197 | 5.5 g | 5.6 g | 17.7 g |
| ½ порции | 8 g | 49 | 1.4 g | 1.4 g | 4.4 g |
| 3 порции | 48 g | 296 | 8.3 g | 8.5 g | 26.5 g |
| 4 порции | 64 g | 395 | 11.1 g | 11.3 g | 35.3 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 27.6 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 25.9 g | 26.4 g | 82.8 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 34.6 g | 35.2 g | 110.4 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43.2 g | 44.1 g | 138 g |
Подсолнечное масло: частые вопросы
Подсолнечное масло, 100 g: сколько калорий?
Подсолнечное масло, 100 g: 617 ккал, белки 17.3 g, углеводы 17.6 g, жиры 55.2 g.
Подсолнечное масло, 1 порция (16 g): сколько калорий?
Подсолнечное масло, 1 порция (16 g): 99 ккал, белки 2.8 g, углеводы 2.8 g, жиры 8.8 g.
Подсолнечное масло, 2 порции (32 g): сколько калорий?
Подсолнечное масло, 2 порции (32 g): 197 ккал, белки 5.5 g, углеводы 5.6 g, жиры 17.7 g.
Подсолнечное масло, ½ порции (8 g): сколько калорий?
Подсолнечное масло, ½ порции (8 g): 49 ккал, белки 1.4 g, углеводы 1.4 g, жиры 4.4 g.
Подсолнечное масло, 3 порции (48 g): сколько калорий?
Подсолнечное масло, 3 порции (48 g): 296 ккал, белки 8.3 g, углеводы 8.5 g, жиры 26.5 g.
Подсолнечное масло, 4 порции (64 g): сколько калорий?
Подсолнечное масло, 4 порции (64 g): 395 ккал, белки 11.1 g, углеводы 11.3 g, жиры 35.3 g.
Подсолнечное масло, 50 g: сколько калорий?
Подсолнечное масло, 50 g: 309 ккал, белки 8.6 g, углеводы 8.8 g, жиры 27.6 g.
Подсолнечное масло, 150 g: сколько калорий?
Подсолнечное масло, 150 g: 926 ккал, белки 25.9 g, углеводы 26.4 g, жиры 82.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168595 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки