Знай, что у тебя на тарелке
Окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
77
калорийkcal на 100 g
Белок16.4 g
Углеводы0 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 16.4 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15.4 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.8 µg 4%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 330 mg 7%
- Цинк 0.52 mg 5%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.06 mg 3%
- Селен 24 µg 44%
- Йод 18 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 16.4 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 24.6 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 155 | 32.8 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 41 g | 0 g | 3.3 g |
Окунь: частые вопросы
Окунь, 100 g: сколько калорий?
Окунь, 100 g: 77 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Окунь, 50 g: сколько калорий?
Окунь, 50 g: 39 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Окунь, 150 g: сколько калорий?
Окунь, 150 g: 116 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Окунь, 200 g: сколько калорий?
Окунь, 200 g: 155 ккал, белки 32.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Окунь, 250 g: сколько калорий?
Окунь, 250 g: 193 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
Источник: Frida (Denmark) 561 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки