Знай, что у тебя на тарелке
Нут Кабули цельный
Калорийность и пищевая ценность
бобовые, сухой, сырой
320
калорийkcal на 100 g
Белок21.3 g
Углеводы49.6 g
Жир5.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 320 kcal —
- Белки 21.3 g 43%
- Углеводы 49.6 g 18%
- Жиры 5.4 g 7%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Клетчатка 10.7 g 38%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 39 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 19%
- Витамин K 8.9 µg 7%
- Тиамин (B1) 0.39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 18%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.6 mg 32%
- Витамин B6 0.53 mg 31%
- Фолат (B9) 180 µg 45%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 5.5 mg 31%
- Магний 130 mg 31%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 1000 mg 21%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0.95 mg 106%
- Марганец 2.4 mg 104%
- Селен 2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 21.3 g | 49.6 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 10.7 g | 24.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 32 g | 74.4 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 42.6 g | 99.2 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 53.3 g | 124 g | 13.5 g |
Нут Кабули цельный: частые вопросы
Нут Кабули цельный, 100 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 100 g: 320 ккал, белки 21.3 g, углеводы 49.6 g, жиры 5.4 g.
Нут Кабули цельный, 50 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 50 g: 160 ккал, белки 10.7 g, углеводы 24.8 g, жиры 2.7 g.
Нут Кабули цельный, 150 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 150 g: 480 ккал, белки 32 g, углеводы 74.4 g, жиры 8.1 g.
Нут Кабули цельный, 200 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 200 g: 640 ккал, белки 42.6 g, углеводы 99.2 g, жиры 10.8 g.
Нут Кабули цельный, 250 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 250 g: 800 ккал, белки 53.3 g, углеводы 124 g, жиры 13.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-074 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки