Знай, что у тебя на тарелке
Люффа
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
56
калорийkcal на 100 g
Белок0.7 g
Углеводы11.4 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 11.4 g 4%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.9 g 10%
- Сахара 5.2 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 5.7 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.24 mg 2%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.26 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калий 453 mg 10%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.09 mg 9%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.7 g | 11.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.3 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.3 g | 22.9 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1.7 g | 28.6 g | 0.9 g |
Люффа: частые вопросы
Люффа, 100 g: сколько калорий?
Люффа, 100 g: 56 ккал, белки 0.7 g, углеводы 11.4 g, жиры 0.3 g.
Люффа, 50 g: сколько калорий?
Люффа, 50 g: 28 ккал, белки 0.3 g, углеводы 5.7 g, жиры 0.2 g.
Люффа, 150 g: сколько калорий?
Люффа, 150 g: 84 ккал, белки 1 g, углеводы 17.2 g, жиры 0.5 g.
Люффа, 200 g: сколько калорий?
Люффа, 200 g: 112 ккал, белки 1.3 g, углеводы 22.9 g, жиры 0.7 g.
Люффа, 250 g: сколько калорий?
Люффа, 250 g: 140 ккал, белки 1.7 g, углеводы 28.6 g, жиры 0.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2095 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки