Знай, что у тебя на тарелке
Листья батата
Калорийность и пищевая ценность
на пару
35
калорийkcal на 100 g
Белок2.2 g
Углеводы5.5 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 5.5 g 2%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 5.5 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 147 µg 16%
- Витамин C 1.5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.96 mg 6%
- Витамин K 109 µg 90%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 0.63 mg 4%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 0.26 mg 2%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.2 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.3 g | 8.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.4 g | 11 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.5 g | 13.7 g | 0.9 g |
Листья батата: частые вопросы
Листья батата, 100 g: сколько калорий?
Листья батата, 100 g: 35 ккал, белки 2.2 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.3 g.
Листья батата, 50 g: сколько калорий?
Листья батата, 50 g: 18 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.2 g.
Листья батата, 150 g: сколько калорий?
Листья батата, 150 g: 53 ккал, белки 3.3 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.5 g.
Листья батата, 200 g: сколько калорий?
Листья батата, 200 g: 70 ккал, белки 4.4 g, углеводы 11 g, жиры 0.7 g.
Листья батата, 250 g: сколько калорий?
Листья батата, 250 g: 88 ккал, белки 5.5 g, углеводы 13.7 g, жиры 0.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2239 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки