Знай, что у тебя на тарелке
Куриная грудка
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры или цыплята для жарки, только мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 8.5 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0.23 µg 10%
- Холин 78.5 mg 14%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.88 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 165 mg 13%
- Калий 187 mg 4%
- Цинк 0.97 mg 9%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 22.3 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 29 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 140 g | 211 | 40.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 порции | 280 g | 423 | 81.1 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ порции | 70 g | 106 | 20.3 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 порции | 420 g | 634 | 121.7 g | 0 g | 12.7 g |
| 4 порции | 560 g | 846 | 162.3 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 14.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 43.5 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 58 g | 0 g | 6.1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 72.5 g | 0 g | 7.6 g |
Куриная грудка: частые вопросы
Куриная грудка, 100 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 100 g: 151 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Куриная грудка, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 1 порция (140 g): 211 ккал, белки 40.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Куриная грудка, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 2 порции (280 g): 423 ккал, белки 81.1 g, углеводы 0 g, жиры 8.5 g.
Куриная грудка, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Куриная грудка, ½ порции (70 g): 106 ккал, белки 20.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Куриная грудка, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 3 порции (420 g): 634 ккал, белки 121.7 g, углеводы 0 g, жиры 12.7 g.
Куриная грудка, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 4 порции (560 g): 846 ккал, белки 162.3 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Куриная грудка, 50 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 50 g: 76 ккал, белки 14.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Куриная грудка, 150 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 150 g: 227 ккал, белки 43.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171478 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки