Знай, что у тебя на тарелке
Корень лотоса
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый, с солью
66
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Углеводы12.9 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 66 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 12.9 g 5%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.1 g 11%
- Натрий 281 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 27.4 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25.4 mg 5%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 78 mg 6%
- Калий 363 mg 8%
- Цинк 0.33 mg 3%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.6 g | 12.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.8 g | 6.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.4 g | 19.4 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.2 g | 25.8 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32.3 g | 0.2 g |
Корень лотоса: частые вопросы
Корень лотоса, 100 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 100 g: 66 ккал, белки 1.6 g, углеводы 12.9 g, жиры 0.1 g.
Корень лотоса, 50 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 50 g: 33 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.5 g, жиры 0 g.
Корень лотоса, 150 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 150 g: 99 ккал, белки 2.4 g, углеводы 19.4 g, жиры 0.1 g.
Корень лотоса, 200 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 200 g: 132 ккал, белки 3.2 g, углеводы 25.8 g, жиры 0.1 g.
Корень лотоса, 250 g: сколько калорий?
Корень лотоса, 250 g: 165 ккал, белки 4 g, углеводы 32.3 g, жиры 0.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6456 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки