Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовая вода
Калорийность и пищевая ценность
жидкость из кокосов
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 2.6 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 105 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2.4 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 1.1 mg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0.29 mg 2%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 20 mg 2%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0.1 mg 1%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.7 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1 порция | 240 g | 46 | 1.7 g | 6.3 g | 0.5 g |
| 2 порции | 480 g | 91 | 3.5 g | 12.5 g | 1 g |
| ½ порции | 120 g | 23 | 0.9 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 3 порции | 720 g | 137 | 5.2 g | 18.8 g | 1.4 g |
| 4 порции | 960 g | 182 | 6.9 g | 25.1 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.1 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.4 g | 5.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 1.8 g | 6.5 g | 0.5 g |
Кокосовая вода: частые вопросы
Кокосовая вода, 100 g: сколько калорий?
Кокосовая вода, 100 g: 19 ккал, белки 0.7 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.2 g.
Кокосовая вода, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Кокосовая вода, 1 порция (240 g): 46 ккал, белки 1.7 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.5 g.
Кокосовая вода, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Кокосовая вода, 2 порции (480 g): 91 ккал, белки 3.5 g, углеводы 12.5 g, жиры 1 g.
Кокосовая вода, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Кокосовая вода, ½ порции (120 g): 23 ккал, белки 0.9 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.2 g.
Кокосовая вода, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Кокосовая вода, 3 порции (720 g): 137 ккал, белки 5.2 g, углеводы 18.8 g, жиры 1.4 g.
Кокосовая вода, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Кокосовая вода, 4 порции (960 g): 182 ккал, белки 6.9 g, углеводы 25.1 g, жиры 1.9 g.
Кокосовая вода, 50 g: сколько калорий?
Кокосовая вода, 50 g: 10 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.1 g.
Кокосовая вода, 150 g: сколько калорий?
Кокосовая вода, 150 g: 29 ккал, белки 1.1 g, углеводы 3.9 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170174 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки