Знай, что у тебя на тарелке
Кефаль
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырая
115
калорийkcal на 100 g
Белок19.8 g
Углеводы0 g
Жир4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 115 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 47 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 3.8 mg 24%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 260 mg 21%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 51 µg 93%
- Йод 190 µg 127%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 19.8 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.9 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 29.7 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 39.6 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 49.5 g | 0 g | 10 g |
Кефаль: частые вопросы
Кефаль, 100 g: сколько калорий?
Кефаль, 100 g: 115 ккал, белки 19.8 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Кефаль, 50 g: сколько калорий?
Кефаль, 50 g: 58 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Кефаль, 150 g: сколько калорий?
Кефаль, 150 g: 173 ккал, белки 29.7 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Кефаль, 200 g: сколько калорий?
Кефаль, 200 g: 230 ккал, белки 39.6 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Кефаль, 250 g: сколько калорий?
Кефаль, 250 g: 288 ккал, белки 49.5 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: CoFID (UK) 16-095 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки