Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк или жаркое из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, select, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 134 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0.2 g 0%
- Жиры 5.4 g 7%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.18 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.8 mg 16%
- Витамин B6 0.45 mg 27%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2.9 µg 120%
- Холин 70.4 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2.4 mg 14%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 7.7 mg 70%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 27.6 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0.2 g | 5.4 g |
| 1 порция | 113 g | 151 | 23.8 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 порции | 226 g | 303 | 47.5 g | 0.4 g | 12.2 g |
| ½ порции | 56.5 g | 76 | 11.9 g | 0.1 g | 3.1 g |
| 3 порции | 339 g | 454 | 71.3 g | 0.6 g | 18.3 g |
| 4 порции | 452 g | 606 | 95.1 g | 0.9 g | 24.5 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10.5 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 31.5 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42.1 g | 0.4 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 52.6 g | 0.5 g | 13.5 g |
Говяжий стейк или жаркое из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: 134 ккал, белки 21 g, углеводы 0.2 g, жиры 5.4 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): 151 ккал, белки 23.8 g, углеводы 0.2 g, жиры 6.1 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): 303 ккал, белки 47.5 g, углеводы 0.4 g, жиры 12.2 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56.5 g): 76 ккал, белки 11.9 g, углеводы 0.1 g, жиры 3.1 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): 454 ккал, белки 71.3 g, углеводы 0.6 g, жиры 18.3 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): 606 ккал, белки 95.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 24.5 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: 67 ккал, белки 10.5 g, углеводы 0.1 g, жиры 2.7 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: 201 ккал, белки 31.5 g, углеводы 0.3 g, жиры 8.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170603 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки