Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк или жаркое из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 21.2 g 42%
- Углеводы 0.4 g 0%
- Жиры 6.5 g 8%
- Насыщенные жиры 2.8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.17 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4.3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.69 mg 14%
- Витамин B6 0.41 mg 24%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 3.3 µg 136%
- Холин 72.6 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 361 mg 8%
- Цинк 7.8 mg 71%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 24.4 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21.2 g | 0.4 g | 6.5 g |
| 1 порция | 113 g | 164 | 23.9 g | 0.4 g | 7.4 g |
| 2 порции | 226 g | 328 | 47.9 g | 0.9 g | 14.7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 82 | 12 g | 0.2 g | 3.7 g |
| 3 порции | 339 g | 492 | 71.8 g | 1.3 g | 22.1 g |
| 4 порции | 452 g | 655 | 95.8 g | 1.8 g | 29.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10.6 g | 0.2 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31.8 g | 0.6 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42.4 g | 0.8 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 1 g | 16.3 g |
Говяжий стейк или жаркое из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: 145 ккал, белки 21.2 g, углеводы 0.4 g, жиры 6.5 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): 164 ккал, белки 23.9 g, углеводы 0.4 g, жиры 7.4 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): 328 ккал, белки 47.9 g, углеводы 0.9 g, жиры 14.7 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56.5 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0.2 g, жиры 3.7 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): 492 ккал, белки 71.8 g, углеводы 1.3 g, жиры 22.1 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): 655 ккал, белки 95.8 g, углеводы 1.8 g, жиры 29.4 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: 73 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0.2 g, жиры 3.3 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: 218 ккал, белки 31.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 9.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169446 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки