Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимая мякоть и жир, зачищено до 0 дюймов жира, select, приготовлено, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 233 kcal —
- Белки 30.1 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.5 g 16%
- Насыщенные жиры 4.3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.67 mg 13%
- Витамин B6 0.52 mg 30%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2.7 µg 113%
- Холин 60.4 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 173 mg 14%
- Калий 307 mg 7%
- Цинк 8.3 mg 76%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.11 mg 5%
- Селен 34.3 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 30.1 g | 0 g | 12.5 g |
| 1 порция | 85 g | 198 | 25.6 g | 0 g | 10.7 g |
| 2 порции | 170 g | 396 | 51.1 g | 0 g | 21.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 99 | 12.8 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 порции | 255 g | 594 | 76.7 g | 0 g | 32 g |
| 4 порции | 340 g | 792 | 102.2 g | 0 g | 42.6 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 45.1 g | 0 g | 18.8 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 60.1 g | 0 g | 25.1 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 75.2 g | 0 g | 31.4 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 233 ккал, белки 30.1 g, углеводы 0 g, жиры 12.5 g.
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): 198 ккал, белки 25.6 g, углеводы 0 g, жиры 10.7 g.
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): 396 ккал, белки 51.1 g, углеводы 0 g, жиры 21.3 g.
Говяжий стейк, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (42.5 g): 99 ккал, белки 12.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): 594 ккал, белки 76.7 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): 792 ккал, белки 102.2 g, углеводы 0 g, жиры 42.6 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 117 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 350 ккал, белки 45.1 g, углеводы 0 g, жиры 18.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172157 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки