Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимая мякоть и жир, зачищено до 0 дюймов жира, select, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 174 kcal —
- Белки 20.9 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10.1 g 13%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.11 mg 1%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.31 mg 24%
- Ниацин (B3) 5.5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2.1 µg 87%
- Холин 43 mg 8%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 149 mg 12%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 6.2 mg 56%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.08 mg 4%
- Селен 21.4 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 20.9 g | 0 g | 10.1 g |
| 1 порция | 113 g | 197 | 23.6 g | 0 g | 11.4 g |
| 2 порции | 226 g | 393 | 47.2 g | 0 g | 22.8 g |
| ½ порции | 56.5 g | 98 | 11.8 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 порции | 339 g | 590 | 70.7 g | 0 g | 34.3 g |
| 4 порции | 452 g | 786 | 94.3 g | 0 g | 45.7 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10.4 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31.3 g | 0 g | 15.2 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 41.7 g | 0 g | 20.2 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52.2 g | 0 g | 25.3 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 174 ккал, белки 20.9 g, углеводы 0 g, жиры 10.1 g.
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): 197 ккал, белки 23.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.4 g.
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): 393 ккал, белки 47.2 g, углеводы 0 g, жиры 22.8 g.
Говяжий стейк, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (56.5 g): 98 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.7 g.
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): 590 ккал, белки 70.7 g, углеводы 0 g, жиры 34.3 g.
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): 786 ккал, белки 94.3 g, углеводы 0 g, жиры 45.7 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 87 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 261 ккал, белки 31.3 g, углеводы 0 g, жиры 15.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172160 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки