Знай, что у тебя на тарелке
Голубой краб
Калорийность и пищевая ценность
вареный или приготовленный на пару
83
калорийkcal на 100 g
Белок17.9 g
Углеводы0 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 17.9 g 36%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 395 mg 17%
- Холестерин 97 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 3.3 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.8 mg 12%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 3.3 µg 139%
- Холин 80.9 mg 15%
Минералы
- Кальций 91 mg 7%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 234 mg 19%
- Калий 259 mg 6%
- Цинк 3.8 mg 35%
- Медь 0.81 mg 90%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Селен 42.9 µg 78%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 17.9 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 26.8 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 35.8 g | 0 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 44.7 g | 0 g | 1.9 g |
Голубой краб: частые вопросы
Голубой краб, 100 g: сколько калорий?
Голубой краб, 100 g: 83 ккал, белки 17.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Голубой краб, 50 g: сколько калорий?
Голубой краб, 50 g: 42 ккал, белки 8.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Голубой краб, 150 g: сколько калорий?
Голубой краб, 150 g: 125 ккал, белки 26.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Голубой краб, 200 g: сколько калорий?
Голубой краб, 200 g: 166 ккал, белки 35.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Голубой краб, 250 g: сколько калорий?
Голубой краб, 250 g: 208 ккал, белки 44.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3097 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки