Знай, что у тебя на тарелке
белокочанная капуста
Калорийность и пищевая ценность
обычный (датские, отечественные и заостренные сорта), хранившийся, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 3.1 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 42 mg 47%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 0.56 mg 3%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 0.18 mg 2%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.2 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 1 порция | 35 g | 8 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 2 порции | 70 g | 17 | 0.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| ½ порции | 17.5 g | 4 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 порции | 105 g | 25 | 1.3 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 4 порции | 140 g | 34 | 1.7 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.8 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.4 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7.7 g | 0.5 g |
белокочанная капуста: частые вопросы
белокочанная капуста, 100 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 100 g: 24 ккал, белки 1.2 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.2 g.
белокочанная капуста, 1 порция (35 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 1 порция (35 g): 8 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.1 g.
белокочанная капуста, 2 порции (70 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 2 порции (70 g): 17 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
белокочанная капуста, ½ порции (17.5 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, ½ порции (17.5 g): 4 ккал, белки 0.2 g, углеводы 0.5 g, жиры 0 g.
белокочанная капуста, 3 порции (105 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 3 порции (105 g): 25 ккал, белки 1.3 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.2 g.
белокочанная капуста, 4 порции (140 g): сколько калорий?
белокочанная капуста, 4 порции (140 g): 34 ккал, белки 1.7 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.3 g.
белокочанная капуста, 50 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 50 g: 12 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.1 g.
белокочанная капуста, 150 g: сколько калорий?
белокочанная капуста, 150 g: 36 ккал, белки 1.8 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169336 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки