Adakah Fig Newtons Pilihan yang Sihat?
Fig Newtons berada di antara biskut dan snek berinti buah. Sama ada biskut ini sesuai dengan matlamat anda bergantung pada kandungannya, jumlah yang anda makan dan makanan lain yang anda ambil pada hari itu.
Lihat lebih daripada inti buah tin
Perkataan “buah tin” mungkin membuat Fig Newtons kedengaran seperti buah segar, tetapi biskut ini dibakar dan mempunyai inti manis. Intinya mungkin membekalkan sedikit serat, manakala lapisan luarnya biasanya mengandungi tepung, gula dan lemak.
Buah tin segar dan biskut berasaskan buah tin tidak mempunyai nilai pemakanan yang sama kerana pemprosesan mengubah keseimbangan bahan-bahannya. Semak senarai ramuan untuk melihat kedudukan buah tin, tepung, gula dan minyak, sambil mengingati bahawa ramuan disenaraikan mengikut berat.
Tafsir label pemakanan mengikut konteks
Resipi dan saiz hidangan boleh berbeza mengikut negara dan berubah dari semasa ke semasa, jadi bungkusan ialah sumber terbaik untuk mendapatkan angka terkini. Beri perhatian kepada kalori, gula tambahan atau gula keseluruhan, serat, protein dan lemak tepu, bergantung pada maklumat yang tertera pada label.
Memandangkan anda sudah menjejaki makanan yang diambil, catat jumlah yang benar-benar anda makan dan bukannya bergantung pada saiz hidangan yang dicadangkan sahaja. Ini menunjukkan kedudukan biskut tersebut dalam pemakanan harian anda tanpa melabelkannya sebagai baik atau buruk semata-mata.
Pertimbangkan rasa kenyang selain kalori
Snek yang mengandungi lebih banyak protein, serat atau isi padu mungkin membuatkan anda kenyang lebih lama berbanding snek yang kebanyakannya terdiri daripada tepung dan gula. Fig Newtons mungkin membekalkan sedikit serat, tetapi jumlahnya bergantung pada resipi dan saiz hidangan.
Perhatikan tahap lapar anda sebelum memakannya dan berapa lama sebelum rasa lapar kembali. Jika biskut ini tidak cukup mengenyangkan apabila dimakan begitu sahaja, anda boleh menikmatinya bersama makanan lain yang lebih mengenyangkan dalam corak pemakanan biasa anda, dan bukannya terus mengambil bahagian yang lebih besar.
Tentukan maksud sihat bagi anda
Fig Newtons boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang, tetapi tidak menggantikan manfaat lebih menyeluruh daripada buah-buahan segar dan makanan lain yang diproses secara minimum. Biskut ini mungkin sesuai sebagai snek manis yang mudah dibawa, namun tetap dikira sebagai biskut dan bukannya satu hidangan buah yang biasa.
Pilihan anda boleh mengambil kira rasa, kemudahan, rasa lapar dan sasaran yang anda jejaki. Semak label, catat saiz hidangan anda dan nilai snek ini berdasarkan kesesuaiannya dengan corak pemakanan keseluruhan anda, bukannya kerana ia mengandungi satu bahan yang biasa dikenali.