Crackers vegan à IG bas

Des crackers très croustillants pour l'apéritif, économique et à IG bas !

📝 Ingredients

• 100 g de graines de courges
• 100 g de graines de tournesol
• 200 g de graines de lin blondes ou brunes
• 25 cl d'eau froide
• 2 cc de sel
• Aromates au choix : herbes variées, ail en poudre, épice, oignons, … ((voir notes))

👨‍🍳 Instructions

1. 1Mettre à tremper les graines de courges et de tournesol au moins 4 heures (pour les rendre plus digestes et mieux profiter de leurs nutriments).
2. 2Mixer grossièrement les graines de lin (facultatif *) et les couvrir d’eau. Laisser reposer 20 minutes. Le mucilage (sorte de gelée) va apparaître, et c’est le liant des crackers.
3. 3Au bout de ces 20 minutes, égoutter les graines de tournesol et de courges, et mélanger tout dans un saladier. Séparer ensuite selon le nombre de parfums que vous souhaitez dans d’autres saladiers. Ajouter les condiments (ou conserver nature avec une pointe de sel !).
4. 4Étaler sur un papier cuisson et bien lisser à l’aide d’une spatule coudée ou d’une cuillère à soupe pour avoir une épaisseur régulière de 3/4 mm.
5. 5Pour des crackers "crus" : enfourner 5 à 6 heures à 45 degrés au four ou au déshydrateur, en retournant à mi cuisson.
6. 6Pour une cuisson plus rapide (ce que j’ai fait), enfourner 1h30 à 100°C au four en chaleur tournante, en retournant à mi cuisson. Il suffit de poser une feuille sur votre préparation, et de la retourner. Décoller ensuite la première feuille. Profitez-en pour découper des crackers à l’aide d’un couteau tant qu’ils sont un peu mous, sinon vous pourrez toujours les casser en morceaux dès la sortie du four.
7. 7Remettre au four 45 minutes. Les crackers doivent être bien secs et cassants, sinon prolonger un peu.