Aveia Adormecida

Aveia adormecida preparada com ingredientes simples em apenas 5 minutos e que não precisa cozinhar. Vem em 3 sabores diferentes e você pode preparar com antecedência para um café da manhã saudável e completo. É sem glúten e contém 20 gramas de proteína por porção.

📝 Ingredients

• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos (A minha é sem glúten)
• 1 colher de sopa de whey protein (use um que você goste. Se não tiver, use manteiga de amendoim)
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha
• 1/2 xícara de chá de leite
• 1/4 xícara de chá de iogurte grego (Usei o semi-desnatado)
• 2 colheres de sopa de mel (Ou xarope de bordo ou outro adoçante de escolha)

👨‍🍳 Instructions

1. 1Adicione todos os ingredientes secos em uma tigela grande, incluindo aveia em flocos, whey e sementes de linhaça. Mexa bem para distribuir os ingredientes por igual. Em seguida, acrescente o leite, o iogurte, o extrato de baunilha e o mel.
2. 2Você pode adoçar ou não a sua aveia. Se for fazer em potinhos, feche bem a tampa e agite muito bem para misturar todos os ingredientes.
3. 3Cubra bem a tigela de aveia uma tampa, ou use filme plástico e cubra com um prato, e coloque na geladeira durante a noite. Dê uma mexida rápida pelo menos uma vez durante o processo de imersão.
4. 4No dia seguinte, sirva a aveia adormecida com um de nossos 3 sabores sugeridos ou escolha um outro.