Bebidas com poucas calorias para quando a água parecer sem graça
A água é útil, mas não precisa ser sua única bebida no dia a dia. Algumas alternativas simples dão mais sabor e variedade sem acrescentar muitas calorias de forma despercebida.
Comece com água e mude a experiência
A água com ou sem gás pode parecer bem diferente quando você muda a temperatura, o copo ou a guarnição. Experimente servi-la gelada, com gelo ou aromatizada com rodelas de frutas cítricas, pepino, hortelã fresca ou frutas vermelhas, lembrando-se de registrar qualquer ingrediente que você comer depois.
A água com gás aromatizada e sem açúcar é outra opção para quando você quiser algo borbulhante. Confira o rótulo, pois bebidas parecidas podem conter quantidades muito diferentes de açúcar, adoçantes e calorias.
Explore os chás para além da xícara de sempre
Chás preto, verde, de ervas e de frutas oferecem uma grande variedade de sabores, com poucas ou nenhuma caloria quando servidos sem leite nem açúcar. Você pode prepará-los quentes, deixá-los esfriar na geladeira ou servi-los com gelo para variar.
É nos ingredientes extras que as calorias podem se acumular, então registre leite, mel, xaropes e açúcar como faria normalmente. Se o chá puro tiver um sabor forte demais, experimente ajustar o tempo de infusão, a temperatura ou usar outra mistura antes de adoçá-lo.
Não perca de vista o que você adiciona ao café
O café puro pode ser uma opção com poucas calorias, seja quente ou servido com gelo. O total final depende do que você acrescenta, e versões com leite ou adoçadas podem estar mais próximas de um lanche do que de uma simples bebida.
Registrar cada acréscimo separadamente pode ajudar você a entender melhor seu pedido habitual. Canela ou uma pequena quantidade de aromatizante sem açúcar pode dar um toque diferente, mas o teor calórico ainda depende dos ingredientes exatos usados.
Escolha o sabor doce de forma consciente
Concentrados de baixa caloria e bebidas feitas com adoçantes podem trazer variedade se você gosta de sabores mais doces. Leia as instruções de preparo e a tabela nutricional, pois a quantidade servida e a forma de diluição afetam o que você registra no aplicativo.
Você também pode misturar suco com água com ou sem gás para obter uma bebida de sabor mais leve, mas ele ainda acrescenta calorias. Meça o suco em vez de estimar e salve a combinação no aplicativo se você a preparar regularmente.