דעו מה יש בצלחת שלכם

הוופר

קלוריות וערכים תזונתיים

לקחת

223
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון10 g
פחמימות19 g
שומן12 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 223 kcal —
  • חלבון 10 g 21%
  • פחמימות 19 g 7%
  • שומן 12 g 16%
  • שומן רווי 3.3 g 16%
  • סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
  • סוכרים 4.2 g —
  • נתרן 357 mg 16%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 23 µg 3%
  • ויטמין C 2 mg 2%
  • ויטמין D 0.2 µg 1%
  • ויטמין E 1.8 mg 12%
  • תיאמין (B1) 0.15 mg 13%
  • ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
  • ניאצין (B3) 2.4 mg 15%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.4 mg 8%
  • ויטמין B6 0.13 mg 8%
  • ביוטין (B7) 1 µg 3%
  • פולאט (B9) 25 µg 6%
  • ויטמין B12 1 µg 42%

מינרלים

  • סידן 50 mg 4%
  • ברזל 1.8 mg 10%
  • מגנזיום 20 mg 5%
  • זרחן 130 mg 10%
  • אשלגן 230 mg 5%
  • אבץ 2.2 mg 20%
  • נחושת 0.09 mg 10%
  • מנגן 0.21 mg 9%
  • סלניום 12 µg 22%
  • יוד 13 µg 9%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g22310 g19 g12 g
50 g50 g1125.2 g9.6 g6.1 g
150 g150 g33516 g29 g18 g
200 g200 g44621 g38 g24 g
250 g250 g55826 g48 g30 g

שאלות על הוופר

כמה קלוריות יש ב-100 g של הוופר?

ב-100 g של הוופר יש 223 kcal, וכן 10 g חלבון, 19 g פחמימות ו-12 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-50 g של הוופר?

ב-50 g של הוופר יש 112 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 9.6 g פחמימות ו-6.1 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-150 g של הוופר?

ב-150 g של הוופר יש 335 kcal, וכן 16 g חלבון, 29 g פחמימות ו-18 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-200 g של הוופר?

ב-200 g של הוופר יש 446 kcal, וכן 21 g חלבון, 38 g פחמימות ו-24 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-250 g של הוופר?

ב-250 g של הוופר יש 558 kcal, וכן 26 g חלבון, 48 g פחמימות ו-30 g שומן.

מקור: CoFID (UK) 19-514 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים