דעו מה יש בצלחת שלכם
זנדר
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, בחום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 119 kcal —
- חלבון 25 g 49%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 65 mg 3%
- כולסטרול 110 mg 37%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 24 µg 3%
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.31 mg 26%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 2.8 mg 18%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 17 µg 4%
- ויטמין B12 2.3 µg 96%
מינרלים
- סידן 141 mg 11%
- ברזל 1.7 mg 9%
- מגנזיום 38 mg 9%
- זרחן 269 mg 22%
- אשלגן 499 mg 11%
- אבץ 0.79 mg 7%
- נחושת 0.23 mg 25%
- מנגן 1 mg 45%
- סלניום 16.2 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 מנה | 124 g | 148 | 30 g | 0 g | 1.9 g |
| 2 מנות | 248 g | 295 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ מנה | 62 g | 74 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 3 מנות | 372 g | 443 | 91 g | 0 g | 5.8 g |
| 4 מנות | 496 g | 590 | 122 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 37 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
שאלות על זנדר
כמה קלוריות יש ב-100 g של זנדר?
ב-100 g של זנדר יש 119 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (124 g) של זנדר?
ב-1 מנה (124 g) של זנדר יש 148 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (248 g) של זנדר?
ב-2 מנות (248 g) של זנדר יש 295 kcal, וכן 61 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (62 g) של זנדר?
ב-½ מנה (62 g) של זנדר יש 74 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (372 g) של זנדר?
ב-3 מנות (372 g) של זנדר יש 443 kcal, וכן 91 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (496 g) של זנדר?
ב-4 מנות (496 g) של זנדר יש 590 kcal, וכן 122 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זנדר?
ב-50 g של זנדר יש 60 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זנדר?
ב-150 g של זנדר יש 179 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171997 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
