דעו מה יש בצלחת שלכם
ממרח גרעיני חמניה
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 617 kcal —
- חלבון 17 g 35%
- פחמימות 18 g 6%
- שומן 55 g 71%
- שומן רווי 4.7 g 23%
- סיבים תזונתיים 5.7 g 20%
- סוכרים 11 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 2.7 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 22.9 mg 153%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 13%
- ניאצין (B3) 6.7 mg 42%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 23%
- ויטמין B6 0.55 mg 32%
- פולאט (B9) 237 µg 59%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 64 mg 5%
- ברזל 4.1 mg 23%
- מגנזיום 311 mg 74%
- זרחן 666 mg 53%
- אשלגן 576 mg 12%
- אבץ 4.9 mg 44%
- נחושת 1.6 mg 177%
- מנגן 2.1 mg 90%
- סלניום 104 µg 190%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 מנה | 16 g | 99 | 2.8 g | 2.8 g | 8.8 g |
| 2 מנות | 32 g | 197 | 5.5 g | 5.6 g | 18 g |
| ½ מנה | 8 g | 49 | 1.4 g | 1.4 g | 4.4 g |
| 3 מנות | 48 g | 296 | 8.3 g | 8.5 g | 27 g |
| 4 מנות | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
שאלות על ממרח גרעיני חמניה
כמה קלוריות יש ב-100 g של ממרח גרעיני חמניה?
ב-100 g של ממרח גרעיני חמניה יש 617 kcal, וכן 17 g חלבון, 18 g פחמימות ו-55 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (16 g) של ממרח גרעיני חמניה?
ב-1 מנה (16 g) של ממרח גרעיני חמניה יש 99 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (32 g) של ממרח גרעיני חמניה?
ב-2 מנות (32 g) של ממרח גרעיני חמניה יש 197 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (8 g) של ממרח גרעיני חמניה?
ב-½ מנה (8 g) של ממרח גרעיני חמניה יש 49 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (48 g) של ממרח גרעיני חמניה?
ב-3 מנות (48 g) של ממרח גרעיני חמניה יש 296 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 8.5 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (64 g) של ממרח גרעיני חמניה?
ב-4 מנות (64 g) של ממרח גרעיני חמניה יש 395 kcal, וכן 11 g חלבון, 11 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ממרח גרעיני חמניה?
ב-50 g של ממרח גרעיני חמניה יש 309 kcal, וכן 8.6 g חלבון, 8.8 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ממרח גרעיני חמניה?
ב-150 g של ממרח גרעיני חמניה יש 926 kcal, וכן 26 g חלבון, 26 g פחמימות ו-83 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170155 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
