דעו מה יש בצלחת שלכם
גרעיני דלעת שלמים קלויים
קלוריות וערכים תזונתיים
בתוספת מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 446 kcal —
- חלבון 19 g 37%
- פחמימות 35 g 13%
- שומן 19 g 25%
- שומן רווי 3.7 g 18%
- סיבים תזונתיים 18 g 66%
- נתרן 2541 mg 110%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 0.3 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.29 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.06 mg 1%
- ויטמין B6 0.04 mg 2%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 39.1 mg 7%
מינרלים
- סידן 55 mg 4%
- ברזל 3.3 mg 18%
- מגנזיום 262 mg 62%
- זרחן 92 mg 7%
- אשלגן 919 mg 20%
- אבץ 10.3 mg 94%
- נחושת 0.69 mg 77%
- מנגן 0.5 mg 22%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1 מנה | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2 מנות | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½ מנה | 32 g | 143 | 5.9 g | 11 g | 6.2 g |
| 3 מנות | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4 מנות | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 18 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
שאלות על גרעיני דלעת שלמים קלויים
כמה קלוריות יש ב-100 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-100 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 446 kcal, וכן 19 g חלבון, 35 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (64 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-1 מנה (64 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 285 kcal, וכן 12 g חלבון, 23 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (128 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-2 מנות (128 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 571 kcal, וכן 24 g חלבון, 45 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (32 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-½ מנה (32 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 143 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 11 g פחמימות ו-6.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (192 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-3 מנות (192 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 856 kcal, וכן 36 g חלבון, 68 g פחמימות ו-37 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (256 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-4 מנות (256 g) של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 1142 kcal, וכן 48 g חלבון, 91 g פחמימות ו-50 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-50 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 223 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 18 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים?
ב-150 g של גרעיני דלעת שלמים קלויים יש 669 kcal, וכן 28 g חלבון, 53 g פחמימות ו-29 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168601 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
