דעו מה יש בצלחת שלכם
קצה יען מנוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 145 kcal —
- חלבון 28 g 57%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.6 g 3%
- שומן רווי 1 g 5%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 80 mg 3%
- כולסטרול 85 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.23 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.23 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 7.1 mg 45%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.3 mg 26%
- ויטמין B6 0.55 mg 32%
- פולאט (B9) 15 µg 4%
- ויטמין B12 6.3 µg 260%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 2.8 mg 16%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 251 mg 20%
- אשלגן 362 mg 8%
- אבץ 4.9 mg 44%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 37.5 µg 68%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 29 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 מנה | 85 g | 123 | 24 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 170 g | 247 | 48 g | 0 g | 4.4 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 370 | 73 g | 0 g | 6.6 g |
| 4 מנות | 340 g | 493 | 97 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 14 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 43 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 57 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 71 g | 0 g | 6.4 g |
שאלות על קצה יען מנוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של קצה יען מנוקה?
ב-100 g של קצה יען מנוקה יש 145 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של קצה יען מנוקה?
ב-1 מנה (85 g) של קצה יען מנוקה יש 123 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של קצה יען מנוקה?
ב-2 מנות (170 g) של קצה יען מנוקה יש 247 kcal, וכן 48 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של קצה יען מנוקה?
ב-½ מנה (42.5 g) של קצה יען מנוקה יש 62 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של קצה יען מנוקה?
ב-3 מנות (255 g) של קצה יען מנוקה יש 370 kcal, וכן 73 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של קצה יען מנוקה?
ב-4 מנות (340 g) של קצה יען מנוקה יש 493 kcal, וכן 97 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קצה יען מנוקה?
ב-50 g של קצה יען מנוקה יש 73 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קצה יען מנוקה?
ב-150 g של קצה יען מנוקה יש 218 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174488 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
