דעו מה יש בצלחת שלכם
אויסטר יען
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 159 kcal —
- חלבון 29 g 58%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4 g 5%
- שומן רווי 1.7 g 8%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 81 mg 4%
- כולסטרול 90 mg 30%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.23 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.3 mg 23%
- ניאצין (B3) 7.2 mg 45%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.3 mg 27%
- ויטמין B6 0.55 mg 32%
- פולאט (B9) 16 µg 4%
- ויטמין B12 6.3 µg 263%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 4.9 mg 27%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 281 mg 22%
- אשלגן 409 mg 9%
- אבץ 4.9 mg 45%
- נחושת 0.18 mg 20%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 46.5 µg 85%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 מנה | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 מנות | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 10 g |
| 4 מנות | 340 g | 541 | 98 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 9.9 g |
שאלות על אויסטר יען
כמה קלוריות יש ב-100 g של אויסטר יען?
ב-100 g של אויסטר יען יש 159 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של אויסטר יען?
ב-1 מנה (85 g) של אויסטר יען יש 135 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של אויסטר יען?
ב-2 מנות (170 g) של אויסטר יען יש 270 kcal, וכן 49 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של אויסטר יען?
ב-½ מנה (42.5 g) של אויסטר יען יש 68 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של אויסטר יען?
ב-3 מנות (255 g) של אויסטר יען יש 405 kcal, וכן 74 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של אויסטר יען?
ב-4 מנות (340 g) של אויסטר יען יש 541 kcal, וכן 98 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אויסטר יען?
ב-50 g של אויסטר יען יש 80 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אויסטר יען?
ב-150 g של אויסטר יען יש 239 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172843 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
