יאם

ב-100 g של יאם יש 83 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.2 g שומן.

ב-50 g של יאם יש 42 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 8.8 g פחמימות ו-0.1 g שומן.

ב-150 g של יאם יש 125 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 27 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-200 g של יאם יש 166 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 35 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-250 g של יאם יש 208 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 44 g פחמימות ו-0.4 g שומן.